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太ももを細くするには姿勢をよくするのがいいと聞いて
ダイエット本を読みあさったことを覚えています。

 

足痩せできる姿勢とは・・・

reten01-008顎を引いて背筋を伸ばす
この時肩は、前後的位置を耳たぶに合わせてくださいね。
reten01-008お腹は引っ込める
reten01-008両足の膝とかかとを合わせる

この3つだけです^^

 

ちょうど『頭のてっぺんから出てる紐を、まっすぐ上に「グイッ」と引き上げた感じ』です。
姿勢

 
いわゆる「凛とした美しい姿勢」ですよね。
「あたりまえでは」と思われるかもしれませんが、
この当たり前をやり通すのが、案外難しいようです。

 

「絶対守る!」という固い決意で、
立っているときも座っているときも1か月は貫いてみてください。
きっと変わりますよ^^

 

ちなみにもっと徹底的に姿勢をよくしたい!
という方には、
更に1ランク上の姿勢矯正術を・・・

 

それは壁立ちです。

1.壁に背中を向けて立つ
2.かかと⇒ふくらはぎ⇒お尻⇒肩甲骨⇒後頭部の順に壁にしっかりと押し付ける
3.ウエストと壁の間に『手の厚み』1.5枚分入ることを確認
4.体重はくるぶしの下にかける

姿勢が悪ければ悪いほどきついです。
逆に言えばきついほど、効果が上がりやすいということです。

 

attention腰を反らして、お尻を後ろに突き出してはいけません!!

モデルさんがよくやってますよね。
だから『姿勢がいい=腰を反ってる』って思っている人が多いんです。

 

でもこれをやると・・・
・腰を痛める
・内臓が下がる⇒便秘・下半身の代謝が落ちる原因に
・歩く時外側に重心が振られる⇒外もも・ふくらはぎが重心を支えるため、外側に余計な筋肉がつく

 

もう最悪です。

 

あくまで自然できれいな姿勢を心がけてくださいね。

 

たかが姿勢。されど姿勢。
正しい姿勢を1か月貫き通しただけで、
太ももが細くなったという話も聞きます。

 

愚直に頑張りましょう!